寒い時期こそ人に会って身体を動かそう!ストレッチで身体も心もケアしていきましょう!

身体が硬くて、運動嫌いな大人でも無理なく通えるストレッチクラスを目指しています

こんばんは。最近はマグネシウムたっぷりのバスソルトやにがりを入れるお風呂がお気に入りの私です。やっぱり上がった後のスッキリ、さっぱり、ポカポカ度が全く違うのです!お風呂に時間をしっかりかけたり、お掃除に毎日2時間は時間をかける私が、やっぱり凄く大切にしている事があります。

①人に会って沢山話したり笑ったりする事

②身体が固まってしまう前に短時間でも良いのでストレッチや深呼吸をする時間を取る事

③身体を週に3.4回は必ず動かすこと

④美味しいものを食べてしっかり眠る事

です。

寒い季節や、季節の変わり目に同じでも大丈夫なのは、若い子や子供達だけだと思います。

大人は、それなりにケアしたり意識したりしていないと、あっという間に太ったり、動きたくなくなって悪循環を繰り返したり、時間だけが過ぎていき落ち込んでいる話を良く聞きます。

まずは、どんなきっかけでも良いので外に出て、ほんの少しの会話をしたり、運動が億劫ならばストレッチや深呼吸をしたり、ウォーキングをしたりして、固まることだけは避けたいですね。

身体が固まってしまうと、心や気持ちは必ず固まってしまいます。やる気や向上心も止まってしまい、そんな自分に落ち込む、、という気持ちも沢山聴いてきました。

踊ったり、歌ったりしている大人たちは元気です。

人に会ったり、ストレッチ程度の運動をしている人達も同じように元気です。

寒い時期や季節の変わり目は、ほとんどの人が何らかの不調があって当たり前です。

眠気や怠さ、何となく、、の心の不調や身体の不調がみんな同じだという事は、一歩外に出ないと分からなかったりもします。

ストレッチクラスでは、みんな運動嫌いの大人の男女が集まってきてくれていますが、マイペースに身体が硬い事を笑いあっているぐらいが心地良く、だから身構えずに参加出来るのだと思います。

これからどんどん寒くなる前に、固まってしまう前に、気持ち良く身体を伸ばす習慣を身につけてみて下さい。

◇月曜21時[月4回]

〈働く大人のストレッチクラス[男女]〉

◇火曜18時[月4回]4歳から低学年まで

◇火曜19時[月4回]高学年

〈美野島キッズダンスクラス[キッズ]〉

◇水曜22時[月4回]

〈大人の為のダンスレッスン(初心者)〉

◇土曜16時30分[月2回/月4回]

※12月からは17時スタートになります。

〈大人の為のダンスレッスン(初心者)〉

〈大人のダンス&ボーカルレッスン(初心者〜経験者)〉

◇第1期土曜18時[月3回]※満員

◇第2期土曜19時[月3回]※満員

◇第3期金曜21時[月3回]※追加メンバー募集

※2022年秋以降に第4期の募集をスタートします。

◇月曜〜土曜13時から20時

〈全世代のボイストレーニングレッスン〉

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