福岡市中央区の大人女子が仕事帰りに集まるダンスレッスンクラスの特別レッスンスタート！
こんばんは。
お盆休み9連休、いかがお過ごしでしょうか？
私は、良く食べ、良く遊び、良く寝て、良く学び、三日間のみ仕事で夏のダンス特別レッスンを開催しました。
お盆休みなので、4.5人しか集まらないかな？っと思いきや、7名もレッスンに参加出来、
嬉しく思っています。
自分自身の指導スキルを磨く為に、お盆休み三日間は資格試験の勉強と、筆記テストの回答の送信をし、結果にドキドキしています。
今回、夏の特別ダンスレッスン三日間に参加したのは、水曜大人女子ダンスクラスの7名で、いつもは仕事帰りでクタクタながらも、笑顔でやって来てくれるメンバー達に、少し難しい振付を用意しました。
いつもより、お盆休みを挟み、余裕があるので、その間に少し難しい振付にグレードをあげて、60分のレッスンを120分にし、三日間に集中し、振付を覚えるだけではなく、踊りこなすことを目的としていました。
あと1日残っていますが、皆、必死で付いてきてくれつつ、凄く良い笑顔と、素晴らしい筋肉痛と戦ってくれていますw
大人女子がダンスレッスンの筋肉痛とマッサージ
60分のレッスンを120分に変更したのですが、やはりほとんどの人が筋肉痛に苦しみました。
そして、いつもと身体の使い方が違う動きの振付をした事で、足に起こっていた筋肉痛が脇腹に起こったりと、皆、二日目は中々きつそうでした。
実は、私は、年中筋肉痛と戦っています。
ああでもない、こうでもない、、と振付や動きのパターンを作るたびに、軽い筋肉痛が起こっています。
30代では起こらなかった筋肉痛を、40代になって感じることが増えました。
でも、そんな時にマイナスに考えるのは辞めて、「筋肉痛が起きる動きがまだまだ出来る」っと考えるようにしています。
ケアが足りないと、筋肉を痛めてしまうので、きちんとお風呂の中や、お風呂あがりのケアは必ずやっています。
「今日もお疲れ様」っと、足指1本1本を丁寧にほぐして、足首、ふくらはぎ、ひざ、内転筋、ハム、股関節っという具合にきちんとほぐしてから最後に膝下リンパ節に疲れを流していきます。
メンバーの中には、50代のメンバーもいるのですが、30代.40代.50代のケアは、かなり大切なものとなってきます。
楽しく踊る為には、怪我などなく、身体を整えていくことも大切になります。
皆、帰宅後もストレッチやマッサージをして、またレッスンに備えての繰り返しとなりますが、それでも踊ることが大好きで、踊ることで脳、身体、心のバランスが取れ、スッキリする事を知っているので、頑張って通い続けられているのだと思います。
大人の女性たちにダンスの楽しさを伝えたい
私は、歌う事、踊る事ばかりをやって生きてきました。
もちろん、小学校ではミニバスキャプテン。
中学校では、テニス部のキャプテン。
そして、もちろん勉強もそこそこやってきましたが、ダンスや歌を歌う事ほど本気でやったことはありません。
その中で、若い時は、
人前で歌いたい、踊りたい気持ちが一番前にあったり、芸能界への思いが強かったように感じます。
30代になると、表現する事へと意識が向きを変えました。
オリジナル楽曲を制作したり、イベントを企画したり、衣装を作ったり、オリジナルにこだわって自己表現をする事へと向かっていきました。
40代になった今は、
心と身体のつながり、脳の疲労を取ったり、身体を整えたり、自分を大切にすることや、ケアを勉強し、本質を理解したい気持ちが一番強く前にある事に気が付きました。
こんな風に、
踊る事、歌う事、を通して、私が初心者からダンスや歌にチャレンジしたい方に伝えたいことは、
「気持ちは、瞬間に変えられる」事と、
「脳と身体と心のバランスを取る自分だけの方法を見つけてほしい」という事です。
いってきます！、、、と重い身体を引きづってトレーニングやレッスンに行くときの感情や体調は、ただいま！っと帰宅した時とは別人になれています。
歌を歌う事、身体を動かす事、脳を使う事で、要らない疲れを忘れ、身体だけが運動による疲れを感じている状態で、きちんと自分の身体をお風呂やマッサージ、睡眠でケアしてあげる事で、かなり「自分自身」のバランスが整ってきます。
心や頭の疲れが、どれだけ重たいものかを考えるようになり、
そんな日は、身体の疲れを身体を動かす事でワザと起こしてみたりもしました。
アドレナリンが出過ぎて、眠れなくもなりますが、セロトニンは間違いなく放出されています。
歳を重ねると、動くより考える事が増えてくる上、重たい更年期なのある方も多いと思いますが、歳を重ねた人こそ身体を動かす事だけは日課にするべきだと思います。
人は動けなくなると自信を無くします。
あと少し、あと少しと、一日一日を重ねていきながら、気が付いたら毎日やっている、、
そんな風に、身体を動かす事が出来たら良いですね。
きつい運動より、楽しく踊り、楽しく歌う！
楽しているように見えて、エネルギーは沢山使っている！
そんな風に運動してみませんか？
仕事帰りの大人女子ダンスレッスンクラス
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