毎週月曜日21時からのストレッチクラスで、週始めに身体を整えています
こんばんは
福岡市も雪が舞う寒さが到来しましたね。
毎週月曜日21時からのストレッチクラスのレッスンに自転車で向かうには、あまりにも寒いのでは、と思っていたところ、参加者の生徒さんが車でお迎えにきてくれました。
そんな雪、突風の中、遠方から雪を潜り抜け、または自転車で、ストレッチレッスンに大人達が集まってきてくれました。
「今日は、さすがにみんな来れない？」と時間直前まで迷っていましたが、
誰からも「行けません」の連絡が無かった事や、この日、初めて体験レッスンに来てくださった23歳の女性からの「今日はよろしくお願いします」との連絡から、みんなやる気があるから決行しようと決めました。
到着した時は、この急な寒さから、みんな顔も身体もガッチガチでした。
レッスンが終わった60分後には、みんなホッカホカで、良い顔をしてくれていて安心しました。
週始めの月曜日に身体を整える事って、本当に1週間の使い方が変わるほど大切だなと感じます。
マッサージや整体、サウナや岩盤浴で身体を整えるぐらい、身体が自由になります。
「嗚呼、整ってる」
っと思って続けてきてくれている生徒さん達や、運動は苦手でもストレッチならと思ってくださる生徒さん達に、心からオススメしています。
自律神経を整える事をメインにストレッチレッスンを行いました
この日は、急な気温差に皆の自律神経の乱れを整える事をメインにレッスンをしました。
通常ストレッチで、身体と心のバランスは充分に整ってくるのですが、
寒い外と、温かい部屋の気温差から、ダルさや眠さ、疲れやストレスを感じて当たり前なので、背骨のストレッチを中心にゆったりとしたストレッチ8割と、アクティブな運動を2割でレッスンをしました。
初参加の2人も、最後には前屈が綺麗についていて、背骨を丁寧に動かせていたので、
目に見えた変化に嬉しい気持ちになりました。
呼吸法も様々で、寒い時はなかなか深い呼吸をせずに縮こまっている事がほとんどです。
心を落ち着かせたり、頭がスッキリ、眼精疲労がスッキリする呼吸を行い、いかに呼吸をきちんとしていないかを体感してもらいたいなと思い、呼吸にもアプローチしてみました。
集団レッスンだと、たまに笑いも起きたりしますが、またそれが脳に良い！
「人それぞれでよい！」
ストレッチを通して、無意識でも、そんな柔らかな考え方が身につくこともストレッチの醍醐味だと思います。
是非、ストレッチをみんなで習慣にしましょう！
新規レッスン生の方々をお待ちしております。体験レッスンのお申し込みやお問い合わせをお待ちしております。
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