ボイトレ、ダンス、筋トレに必要な事

こんばんは、今日も朝から1日、良く動いたRINです^^

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日曜日に、旦那と半日ショッピングで歩き回り、今日は脚がぱんぱんっ!

ショッピング途中に、マークィーズにあるバーチャルリアリティを体験したのですが【飛びチャリ】という高所恐怖症には恐ろしいバーチャルリアリティにチャレンジしてしまい、1000円支払ったのですが、座った瞬間に恐怖からリタイアしてしましたww

旦那は楽しそうにやっていましたが、私は車の運転とか、高い場所とか階段が怖いので、汗だくのガクブルで大変でした。

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そんなこんなでお疲れなのに、明け方まで映画を観ていたので、寝不足の朝w

寝不足だけど朝から夫婦で90分のヨガワークショップに出かけてきました。

そして、ノンストップの1日を過ごしました。

ボイストレーニングと呼吸の重要性

ボイトレに関係ある事なので、少しヨガについて書いてみたいと思います。

ヨガは、何にでも応用が利くので学ぶと良いことづくし!!

私は、仕事で歌やダンスや筋トレを教えていますが、三つ共に共通するのですが、ヨガで学ぶ【呼吸】と【柔軟性】は、身体にもメンタルにも、絶対に一番に重要だと思っているんです!

日常でも、ヨガは夫婦でレッスンにも通い、日課にしているぐらい。

また、ヨガとあわせて勉強しているリンパトリートメントは、6か月間、勉強に通っている最中で、ストレッチや呼吸と組み合わせて行く事で、相乗効果が得られそうだなと期待しているのです^_^

まず、ボイトレと呼吸は、切っても切り離せないセット!

ボイストレーニング画像1

腹式呼吸や胸式呼吸など、人それぞれで様々ではありますが、その人が上手く腹式呼吸が出来ないのならば、どうアプローチするのかを考えて指導しています。

身体はみんな違っていて、同じアプローチでいいわけが無いと思うので、その人の骨格やクセを良く観察するようにしています。

シンガーもダンサーも呼吸が命

例えば、

ヨガでは、「曲げよう」「伸ばそう」と「いきむ」人は呼吸がついつい浅くなります。

呼吸が浅いと、むしろアウターのトレーニングをしているようなもの!

浅い呼吸で筋力をつけ、身体をどんどん硬くしていってしまっているようなものなのです。

柔軟力を求めながら頑張っていたとしても、逆に身体を硬くしてしまっている人も多いんだなぁと気がつく事が多々あります。

なので自身や自身の生徒さん達の呼吸がしっかりと深い呼吸になっているのかにも気をつけながら、柔軟性も手に入るようにメニューを組むようになりました。

また、「性格」と「呼吸」も、私には連動しているように感じるのです。

ボイストレーニング画像2

例えばプロのシンガーになった時、舞台やステージをこなしていく中で、「呼吸を制した人が成功するのでは?」とさえ思えることが沢山ありました。

シンガーでも、ダンサーでも、呼吸が深い人はパフォーマンスもいいし、インナーマッスルを自由自在に操れているように感じます。

ダンスでも、筋トレでも、大きな筋力ばかりつける人がいますが、見た目だけで考えれば大きな筋肉は身体が引き締まり、カッコいいのかもしれません。

でも、実際に身体を使ってみると、身体は故障だらけだったり、ガチガチに硬く柔軟性がなく、可動域が狭く、全てが力任せだったりという残念な事も良くありました。

歌を歌うにしても、お腹の力を入れるには呼吸でコントロールをしていくし、ストレッチという点では、身体の力を抜いたり、いきみを取るために柔軟性を高めることは必ず必要になってきます。

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ヨガをしていると、呼吸に集中するので、思うように息が吸えない日、逆に息が吐けない日、身体が上手に使える日、身体が不調で動かない日など、自分で自分を観察する事が出来るようになってくるので、歳を重ねても無理をし過ぎずにパフォーマンスできるように感じるのです。

また、呼吸が浅い人は性格的にも浮き沈みが激しかったり、身体的にも疲れやすく、疲れが抜けにくいようにも感じたりします。

どれだけ人間が呼吸に左右されているのか、、と思う事が日々続いたので、ヨガを勉強して良かったなと毎日思います。

そして、しっかりとボイトレの時は、ストレッチや呼吸で身体を緩めたり、開いた状態でレッスンを行うと決めています。

平成最後のレッスンから令和最初のレッスンへ

今日は、ヨガのワークショップの後に、高校ダンス部のコーチや顧問の先生と久々にランチをしてきました。

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思えば部活を立ち上げ、6年目になります。

時が経つのは早いなぁと感じました。

そして、旦那と大雨の中、明日から東京に行くので博多土産を買ってからの、博多どんたくのステージで歌う生徒さん達のリハーサルレッスンを行いました。

良い進歩があり、ゴールデンウィークまでレッスンを入れて良かったなと思いました。

二人とも、まだまだまだまだ伸び代のある子たちです。

友達や知り合いも、沢山観に来てくれるようなので、絶対に素敵なステージにしたいなと思っています^^

そんなこんなで、丸一日動き回り、

平成最後の日になってしまいました^^

平成最後の日、東京へ行ってきます!

(偶然ですがww)

思い出深い旅行になるなと楽しみです!

皆さまも、幸せ溢れる一日になりますように!

【SINGER RIN OFFICIAL BLOG】

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