大人の男女が毎週月曜21時からストレッチで身体を整えています
こんばんは。
昼間はポカポカの暑いぐらいの陽気ですが、夜は涼しい季節がきましたね！
今日も、毎週月曜21時からの大人の男女の為のストレッチレッスンクラスで身体を整えてきました！
「月曜の21時からとか、きつくないの？」っと聞かれた事もありますが、通って下さっている生徒さんに聞いたら「月曜だから良いのですよ！1週間頑張る身体のスイッチが入るから！」っとお答え頂けると思います。
講師の私ですら、日曜明けの月曜は怠くてキツくてダラダラしちゃうのですが、この月曜21時にきちんとストレッチで身体を整えると、次の火曜日から日曜日まで身体がきちんと持ち堪えてくれます。
あと、月曜のストレッチクラス後は「良く眠れるんです！」の声も多く、嬉しくて堪りません！
嬉しい事に、スタジオを広い場所に移動した瞬間に生徒さんも増え、皆、マイペースに平和な空気の中で伸び伸びと自身の身体の変化を感じて頂いています。
入りたての3名の男女も、すっかり馴染んで下さっていて、リラックスが伝わってきます。
このクラスは、仕事帰りのお疲れの時間に、しかも週始めの1番キツい月曜日に、「敢えて」行っているのですが、溜め込むより疲れをきちんと出してしまえるようにメニューを組んでいます。
ちなみに来週は、皆さんと足のリンパマッサージを一緒に行ってみようと思っています。
っと言うのも、、、
テニスボールストレッチやヨガ的要素を含むストレッチで身体を伸ばした後は、「流す！」これを覚えて頂きたいからなんです。
私の筋肉ムキムキの足も、この「ストレッチ後に流す！」で、スキニーMサイズをゆとりを持って履ける足に変化してきました。
ストレッチや筋力トレーニングは、なかなか続かない方が多いと思います。
理由は簡単です。
「きつい」「めんどくさい」「正しいか分からない」からだと思います。
だったら皆で楽しくやりませんか？って事なんです。
最初からクタクタになる筋トレをするのではなく、ストレッチを体験された方がたの
「こんなに身体が違うの？」という経験をされてから、「こんなに簡単な事をやるだけ？」っという事に慣れて貰い、「やらないと気持ち悪くなった」という所までは、一緒に習慣づけたら良いだけだと思うのです。
私が本当にそうでした。
ダンスやウォーキングやアクティブなアウトドア派の生活で疲れきって、なかなか習慣に出来なかったストレッチや、簡単すぎるコアトレをきちんと勉強し、理解したことで、「やらないと言う選択肢はない」っというところまできたのです。
笑いながらやれる程度のコアトレでも、十分効果はあります。
お話しながら優しく摩る、流す程度のリンパマッサージでも十分効果はあります。
運動嫌いな人、逆に運動は好きなのにケアはしたくない方が、今来て下さっている生徒さんのほとんどです。
わざわざ時間を作ってでもやるべきだと、気がついて通って下さっている方々ばかりです。
週始めの月曜日に身体が「整った！」と自覚して頂く事で、翌日やその週の仕事や生活の中でのパフォーマンスが上がり、なんだか身体が喜んでいる事を「習慣」にしてみることをおススメします。
身体は「硬い」なんて全く気にしないで良いとお伝えしています。
硬いことを笑いながら緩める作業から逃げない事が本当に大切です。
ヨガの要素、筋トレの要素、体幹の要素、ピラティスの要素、自己整体の要素、などレッスンの中に組み込み、1時間をリラックスして過ごして頂くことで、「キツい、辛い、めんどくさい」事は「楽しい、気持ち良い、身体が楽！」に変わると思います！
最近は、テニスボールを使った筋膜のリリースが生徒さん達から人気で、リクエストが多かったのでレッスン時間に長めに行っています。
みんな上手にボールに乗れるようになってきました！家や職場でも疲れたらテニスボールストレッチを行って下さっています。
私のスクールでは、ボイトレや大人女性のダンスレッスン、ダンス&ボーカルレッスンがとにかく人気が高いのですが、このストレッチレッスンクラスも、もう5年間同じメンバーで続いているレッスンクラスです。
ストレッチって、奥が深いし、身体の変化を感じることが出来たら「ストレッチしたい！」って脳に変わっていきます。
私は、脳が「ストレッチしたい」に変わるお手伝いをする事が楽しくて仕方ないのです。
私みたいに身体が硬すぎて大変な思いをしてきた方に、身体が硬かったからこそ気持ちがわかる私が教えてあげられる事は、山のようにあるからです。
現在は、男性が多く女性が少なかったところに、女性2名が増えて賑やかになってきました。
ストレッチは、人と比べたり競ったりする必要が全くありません。
プレッシャーも無いし、人に合わせたりする必要もなく、ただ、ただ、自分と向き合って、自分のペースで力を抜いていく。
コリや歪みや疲れを手放していく事が目的なので、元気になりに来て欲しいのです。
そして、現メンバー達一人一人がマイペースに継続してくれているので、平和で安定したクラスです。
ストレッチには、「痛いっ！」「うううっ！」など、硬い部分にはうめき声もつきものです。
毎週それを見てクスクスっと笑いながら、皆マイペースに身体を伸ばして、最後は身体の疲れや力が抜けきって帰って行く、、それで十分なのです。
ダンスのような躍動感や派手さは全くありませんが、翌日からの身体と脳のスッキリ感は間違いないので、何か運動を始めたい方々にはピッタリなんです。
「まさに今の自分にピッタリだ、、、」と思われる方は、体験だけでも色々な事に気が付けると思うので、是非お試し下さい！
月曜21時からの大人の男女のストレッチレッスンクラスの詳細
身体を整えたい！ストレッチを習慣化したい！マイペースにリラックスしたい！大人の為の習い事におススメです！
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現在studio MAX VOICE にはたくさんの老若男女がレッスンに通って下さっています。
レッスンへ通って下さる目的は様々です。
ボイトレ、ダンス、ストレッチ、キッズダンス、動画制作など、様々なコースの中で4歳から76歳までの方々が、長期継続でレッスンを楽しんで下さっています。
studio MAX VOICEは、今年で14周年を迎えます。
◇月曜21時［月4回］
〈働く大人のストレッチクラス［男女］〉
◇火曜18時［月4回］
〈美野島キッズダンスクラス［キッズ］〉
◇火曜21時［月4回］
〈大人の為の超基礎ダンスレッスン［未経験〜経験者］〉
※2021年7月スタート！ホームページ準備中！
◇水曜22時［月4回］
〈大人の為のダンスレッスン（初心者〜中級）〉
◇土曜16時30分［月2回/月4回］
〈大人の為のダンスレッスン（初心者）〉
◇土曜18時［月3回］※満員
◇土曜19時［月3回］※新規募集スタート！
〈大人のダンス&ボーカルレッスン（初心者〜経験者）〉
◇月曜〜土曜13時から20時
〈全世代のボイストレーニングレッスン〉
◇単発レッスン
〈動画編集、動画制作レッスン〉
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