仕事始めの月曜日のストレッチが気持ち良いんです！
こんばんは！
大人女子のダンスクラス、ママダンスクラス、キッズダンスクラスの記事が多いので、
今日は、毎週月曜日の夜21時からのストレッチオヤジ倶楽部をご紹介します。
ストレッチオヤジ倶楽部は、
実は、激しい筋トレ、体幹トレーニングのクラスを経て、現在は、ストレッチやヨガストレッチ、体幹トレーニングのクラスへと変わっていきました。
「地獄の筋トレなんですよね？」っと聞かれる事が多かったのと、
初期の生徒さん達は、筋トレ大好きな方々が多かったので、ハードにしていましたが、
アウターを強烈に鍛えられている方々は、皆さん身体のどこかしら負傷されてあったのが印象的でした。
なので、メニューの中に「緩める」「伸ばす」を加えていったところ、
現在の生徒さん達は、皆、この「伸ばす」「緩める」がすっかり身体のリセットとしてお気に入りになられたことから、体幹トレーニングを20分。ストレッチを40分のメニューへと変化していったんです。
今は、少しキツイ！
でも、スッキリ、気持ちが良い！がこのクラスのテーマになっています。
この日はバランスもしっかり取り入れたレッスンメニューでした
毎週のレッスンでは、常にレッスンメニューを組み替えます。
その日の参加メンバーや、体調、皆のお疲れ具合いを聞いてから組み立てていっています。
もちろん、生徒さんからのリクエストもあるんです。
足の指や足の裏、足首などに時間をかける日もあれば、
股関節や背骨に時間をかけて緩める日もあります。
だいたいが30.40.50代のメンバーばかりなので、雰囲気は良く、発言もしやすいので、皆で話しながら、リラックスしてストレッチを行うことが多いです。
私自身、いろんな勉強をしているので、どんどんこのクラスに学んだ事を落とし込んでいけたらと思っているんです。
ストレッチは男性にこそ習慣化して欲しい
女性って、歳を重ねると、何かしたらストレッチをする事で身体の痛みや歪み、重さを解放したいと思い、ヨガやストレッチのクラスに通ったり、ジムに通ったりされてあります。
男性は、ストレッチと聞くと、「痛い」「硬い」「めんどくさい」と思われることが多いのですが、私は男性にこそストレッチをして頂きたいのです。
マッサージは気持ち良いですが、お金がかかります。
ストレッチは、自分で出来るので、場所さえあればいつでもどこでも可能です。
カチコチの体が、少しほぐれることを経験すると、カチコチの状態だと身体や脳から、
「伸びたい」っときちんとサインやお知らせが来るようになります。
自宅でしないのならば、レッスンの中ですれば良いのです。
身体の伸びた感覚と、動きやすさ、軽さを習慣化してみませんか？
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